Hrišćanski praznik Krštenje Gospodnje slavi se u čast krštenja Isusa Hrista u rijeci Jordan. Vremenom je kupanje za Bogojavljenje postalo tradicija. Ali u našim klimatskim uvjetima uranjanje u ledenu vodu stresno je za tijelo. Zbog toga se trebate unaprijed pripremiti za bogojavljensko kupanje.
Instrukcije
Korak 1
Trebali biste se početi pripremati za bogojavljensko kupanje za nekoliko tjedana (ili bolje, dva do tri mjeseca). Uvežbajte kontrastni tuš navečer, a ujutro izađite na balkon u kratkim hlačicama i majici na nekoliko minuta. To će pomoći pripremiti tijelo za promjene temperature. Možete se svakodnevno obrisati frotirnim peškirom namočenim u hladnu vodu.
Korak 2
Tjedan dana prije kupanja izbacite iz prehrane agrume, šipke, zelenilo i drugu hranu bogatu vitaminom C, što povećava imunitet. Kupanje u ledenoj vodi samo po sebi poboljšava imunološki sistem i tijelo može reagirati unazad.
Korak 3
Odustanite od alkohola. Povećava opterećenje srca i pospješuje brzu hipotermiju.
Korak 4
Popijte kašiku ribljeg ulja dva sata prije plivanja i pojedite obilni obrok. To će povećati otpornost tijela na mraz.
Korak 5
Postepeno se hladi. Prvo skinite gornju odjeću, a zatim cipele i svucite se do pojasa, kada se naviknete na hladnoću, skinite ostatak odjeće. Zagrijte mišiće (radite čučnjeve, savijanja, mahanje rukama). Natrljajte kožu snijegom, tada će se zaron odvijati s manje stresa na tijelu. Za kupanje bi žene trebale odabrati jednodijelne kupaće kostime, a muškarci široke kupaće gaće. Ali bolje je sašiti dugu košulju za kupanje Epifanije (kao što bi trebalo biti prema tradiciji) od prirodnog pamuka.
Korak 6
Tijekom ronjenja svi pokreti trebaju biti polagani i jasni. Sam postupak kupanja ne bi trebao trajati više od jedne minute. Ovo je vrijeme sasvim dovoljno da se, kao što je to uobičajeno, tri puta zaronite pod vodu i izađete na obalu. Ako iznenada osjetite jezu, morate odmah izaći iz vode. To ukazuje da je započela hipotermija.
Korak 7
Nosite udobnu odjeću (bez nepotrebnih kravata i kopča) i neklizajuće cipele za plivanje. Sa sobom ponesite frotirni peškir i prostirku. Odmah nakon kupanja stanite na prostirku, stavite šešir, temeljito se istrljajte peškirom i presvucite u suhu odeću. Zatim zagrijte vrućim limunovim čajem.
Korak 8
I što je najvažnije, bogojavljensko kupanje nije folklor i nije narodni običaj. U tome treba vjerovati. Prije ronjenja, vjernici se prekriže i spuste u vodu moleći se za sebe i svoje najmilije. Kupanje je trostruko uranjanje glavom pod vodu, dok se vjernici krštavaju i govore: "U ime Oca i Sina, i Duha Svetoga!"
