OM je možda najvažnija mantra. Prema vedskoj filozofiji, život u svemiru započeo je tim svetim zvukom. Svjetski prostor vibrira sa Vukom Omom. Ponovite OM da biste osjetili harmoniju svemira, pobjegli od svakodnevnih problema.
Instrukcije
Korak 1
Mantra OM (u transkripciji AUM) početak je svemira. Izgovorom ove mantre morate započeti jutro ili dobro djelo. Om se ponavlja na početku meditacije ili joge kako bi se prilagodili vibraciji harmonije i svjetlosti, kako bi se uklonile strane misli u pozadinu. OM čisti um i dušu, usklađuje cijelo tijelo i kretanje energije u njemu.
Korak 2
Prilagodite se opuštanju i meditaciji. Osigurajte mir i tišinu u sobi. Sjednite uspravnih leđa u položaj lotosa ili u bilo kojem drugom položaju koji vam odgovara. Stavite ruke na koljena, dlanove prema gore. Dhyana mudra, mudra znanja (poseban položaj prstiju, u kojem su palčevi i kažiprsti povezani, a srednji, prsten i mali prsti sklopljeni i ispravljeni) pomoći će u usklađivanju interakcije sa Univerzumom. Zatvorite oči i dišite polako i duboko.
Korak 3
Jogu možete početi raditi stojeći. Ustanite uspravno, ispravite ramena, uklonite luk u donjem dijelu leđa. Osjetite kako se težina ravnomjerno raspoređuje po stopalu. Sklopite ruke ispred prsa, usmeravajući palčeve prema srcu. Ova pozicija se zove Namaste. Zatvorite oči i dišite duboko i opušteno.
Korak 4
Udahnite duboko i skandirajte OM dok izdišete. Jačina zvuka nije bitna. Pokušajte ne pjevati grlom, neka zvuk slobodno izlazi iz vašeg trbuha, čineći da vam cijelo tijelo vibrira. Istežite dah, ali nemojte se pretjerivati. Učite mantru mirno i slobodno. Dok pjevate OM, pokušajte zadržati proporcije zvuka: neka zvuk [M] traje tri puta duže od [O].
Korak 5
Ponovite ponavljanje mantre na kraju sesije, osjećajući sklad i zahvalnost cijelom svijetu.
Korak 6
Ne postoje posebna pravila za izgovaranje mantre. OM se može uvijek i svugdje ponoviti za sebe. Što god radili, osjetite svoju povezanost sa Univerzumom, s Bogom. Možete koristiti druge mantre ako znate njihovo značenje. Japa je posebna vrsta meditacije koja uključuje ponavljanje svetih zvukova. U transportu, u šetnji, u trgovini, ponavljajte sebi mantre, koncentrirajte se na unutrašnji Univerzum, oslobodite svoj um svakodnevnih problema, opsesivnih misli i kaosa. Neka harmonija i ljubav žive u vašem životu.
