Mnogi su čuli za blagodati posjećivanja kupališta, ali moraju se poštovati pravila boravka i klimatski uvjeti. Obratite pažnju na pravilan raspored prostorije, čistoću zraka, vlažnost i temperaturu. Ne zanemarujte jednostavne preporuke: ne idite u kupaonicu kada ste jako umorni, nakon obilnog obroka ili u gladnom stanju; nakon pijenja alkoholnih pića.
Instrukcije
Korak 1
Kada ulazite u parnu sobu prvi put, nemojte se penjati na gornji krevet. Vaš kardiovaskularni i respiratorni sistem još nisu spremni za promjene temperature. Zagrijte tijelo na donjoj polici. Tako ćete postići potrebnu vazodilataciju i prirodno znojenje.
Korak 2
Nakon boravka u parnoj kupelji 5-10 minuta, idite u prostor za opuštanje. Pokušajte se opustiti. Za četiri do pet minuta pojavit će se očekivane kapi znoja. Ako ste fizički oslabljeni ili ste prvi put došli u kadu, ograničite boravak na jednu posjetu parnoj sobi. Ako se nakon posjeta kupki osjećate dobro, brzo zaspite, a vaš san je zdrav i miran, sljedeći put povećajte vrijeme za jednu ili dvije minute. Takođe možete ići u dvostruke posjete.
Korak 3
Ako kupalište posjećujete dovoljno često, imajte na umu da vam postupak ne bi trebao oduzeti više od dva sata. U isto vrijeme, bez obzira na broj posjeta, u parnoj sobi ne možete ostati duže od 40 minuta. Ovo pravilo ne treba zanemariti.
Korak 4
Ako odlučite leći u parnoj sobi, noge postavite točno iznad tijela, postavljajući poseban oslonac za noge. Ovaj položaj će olakšati rad srca. Ali stajanje u parnoj sobi jako je obeshrabreno. Činjenica je da je temperatura zraka u nivou glave mnogo veća nego u stopalima. Ovo se izlaže riziku od toplotnog udara. Uz to, u ovom položaju zglobovi i mišići su napeti, što ne bi trebalo biti.
Korak 5
Prije izlaska iz parne kupke, prvo sjednite ako ležite. Na taj način pripremite krvožilni sistem. Naglim podizanjem nogu postoji mogućnost gubitka ravnoteže ili čak gubitka svijesti.
Korak 6
Nakon konačnog izlaska iz parne sobe, popijte pojačano piće ili čašu jakog čaja. Na taj način zadržite unutrašnju toplinu. Tijelo je sada potpuno opušteno, pa je najbolje izbjegavati hladne prostorije i propuh.
