Ljudski mozak je upoređen sa računarom, jer je u stanju da obradi značajnu količinu informacija tokom dana. Zbog toga mu je potrebno omogućiti istovar. To se može postići jednostavnim bilježenjem vaših misli na papir.
Kako zabilježiti svoj dan
Snimanje događaja koji su vam se dogodili tokom dana pomaže u ublažavanju emocionalnog stresa i smirivanju. Kad pišete, vaš mozak na to reagira kao na zadatak koji treba riješiti. Dakle, naučite kontrolirati misli i pravilno ih usmjeravati. Štoviše, psihološki efekt „pročišćenja svijesti“pokreće se kada životne događaje prenesemo na papir. Psiholozi vam savjetuju da se podesite na određeni način prije nego što opišete svoj dan.
Tačan stav
Odvojite malo vremena navečer da saberete svoje misli i razmislite o događajima koji su se dogodili tokom dana. Vrijedno je isključiti zvuk na telefonu, televizoru i računaru. Stvorite smirujuću muziku u pozadini, uklonite odsjaj i počnite zapisovati svoje misli na papir. Na čemu ćete pisati čisto je individualna stvar. Neko voli pisati u bilježnicu, dok drugi više vole originalno dizajnirani album. Najvažnije je kako se osjećate tokom procesa. Pusti zemaljsku taštinu. Svaka osoba ima svoj sistem percepcije stvarnosti i načine njenog opisivanja. Možda ćete ukratko opisati svoj dan ili, obratno, pokušati detaljno prenijeti svoje misli. Neki vole napisano ukrašavati slikama ili okvirima. Sve ovisi o vašem unutarnjem stavu u ovom trenutku. Uživajte u procesu usredotočujući se na najvažnije dijelove.
Analiza dnevnih događaja
Nakon što zapišete dan koji ste proživjeli, vrijedi napraviti kratku pauzu. U takvom ćete trenutku osjetiti olakšanje i ugodan umor, jer ste "pomeli" nakupljene pozitivne i negativne misli. Zatim pokušajte ponovno pročitati napisano, ali u svrhu analize situacije. Možete dodijeliti bodove svakom događaju prema stepenu važnosti u vašem životu. Na ovaj način možete objektivno procijeniti važnost svakog koraka. Iznenadit ćete se kad shvatite da nisu svi događaji vrijedni zabrinjavanja i uznemirivanja. Sposobnost zaustavljanja i razmišljanja važan je dio povećanog nivoa samokontrole i koncentracije. Ovakav auto-trening pomoći će smiriti nervni sistem i pripremiti vaše tijelo za plodan odmor. Prilagodite se da ovaj proces postane svakodnevni večernji ritual. Povremeno otvorite bilješke i ponovo ih čitajte kako biste jasno razvili strategiju za interakciju s vanjskim svijetom.
