Borbu je teško dobiti bez posebnog treninga. Postoje opći principi pripreme za takmičenja, iako se trening u napadu i održavanju vjere u pobjedu provodi uzimajući u obzir individualne karakteristike osobe.
Neophodno je
- - obuka;
- - provjera zdravlja;
- - samopouzdanje u pobjedu;
- - uobičajeni način rada;
- - znanje o prednostima i slabostima;
- - preliminarni plan borbe;
- - zagrijavanje;
- - masaža;
- - sportske uniforme.
Instrukcije
Korak 1
Započnite posebnu pripremu za borbu 10-15 dana prije takmičenja. Uključuje fiziološku, tehničko-taktičku i psihološku obuku. U vrijeme bitke vaše bi zdravlje trebalo biti odlično. Stoga, unaprijed napravite testove i slušajte svoje dobro. Bolno stanje dovodi do gubitka samopouzdanja i fokusa.
Korak 2
Trenirajte konstantno, jer se dobra izdržljivost, brzina i druge osobine razvijaju tokom svih sportskih aktivnosti, a posljednjih dana prije takmičenja dostižu samo najvišu formu. Ne rušite ranije uspostavljene ritmove i oblike treninga, ne započinjte s učenjem novih tehnika ili radnji. Usredotočite se na poboljšanje onih tehničkih i taktičkih vještina u kojima ste dobri.
Korak 3
Psihološko prilagođavanje igra značajnu ulogu u pripremi za takmičenje. Izgradite svoje samopouzdanje za pobjedu i održavanje dobrog raspoloženja. Borba sigurno stavlja puno odgovornosti na sportistu, ali ne biste trebali time preopteretiti svoj mozak.
Korak 4
Održavajte uobičajene rutine spavanja, prehrane, vježbanja i odmora. Njegova nagle promjene negativno utječu na tijelo, kojem treba vremena da se prilagodi novom rasporedu. Dopušteno je samo smanjiti intenzitet jutarnjih treninga kako se sportaš ne bi osjećao iscrpljeno do kraja dana.
Korak 5
Održavajte potrebnu težinu unaprijed: ne preporučuje se dobivanje i rezanje u zadnjim danima prije borbe.
Korak 6
Pokušajte naučiti što više o prednostima i slabostima neprijatelja i razviti taktički plan borbe. Polako se pripremite za bitku, provjerite jeste li sve stvari ponijeli sa sobom, da se kasnije ne biste nervirali zbog zaboravljenog predmeta. Prije borbe zatražite preliminarnu kratku masažu. Pripremit će mišićno-ligamentni aparat za naporan rad i smanjiti stepen nervnog uzbuđenja.
