U prijevodu s grčkog higijeno znači "zdrav". Higijena je područje medicine koje proučava utjecaj vanjskih faktora, radnih i životnih uslova na čovjekovo stanje i zdravlje. Postoje osnovni higijenski zahtjevi usmjereni na održavanje zdravlja svake osobe, to su pravila lične higijene.
Higijena tijela
Pravila lične higijene i poštivanje općih higijenskih zahtjeva nisu samo sastavni dio zdravog načina života, već i pokazatelj opće kulture osobe. O poštovanju ovih zahtjeva ne ovisi samo vaše zdravlje, već i zdravlje onih koji vas okružuju u svakodnevnom životu i na poslu.
Higijena tijela uključuje svakodnevnu njegu kože tijela i ruku, kose i usne šupljine. Održavanje kože čistim je svakodnevni tretman vodom za sprečavanje neprijatnih mirisa. Ali, ako se trebate tuširati svaki dan, upotreba ručnika može biti ograničena na 1-2 puta tjedno. Nakon intenzivnog fizičkog rada ili vježbanja, tuširanje je neophodno. Noge sapunom treba prati svaki dan. U bazenu, parnoj kupelji i sauni na noge stavite gumene papuče, štiteći od infekcije gljivičnim bolestima.
Posebno je važno održavati ruke i nokte čistima, jer se tu nakuplja najveći broj bakterija. Obavezno operite ruke nakon posjeta javnim mjestima i toaletu, kontakta sa životinjama i prije jela. U nedostatku vode koristite posebne vlažne maramice natopljene dezinficijensima. Nokti uvijek trebaju biti njegovani i uredno podšišani.
Zube i naslage na jeziku treba prati dva puta dnevno - ujutro i navečer prije spavanja. Nakon jela isperite usta i pomoću zubnog konca uklonite ostatke hrane između zuba. Potrebno je jednom godišnje posjetiti stomatologa radi profilakse i hirurškog liječenja.
Kosu treba oprati čim se zaprlja, koristeći deterdžente posebno odabrane za tip kose. Šišanje se mora "obnavljati" najmanje jednom u dva mjeseca, a one s dugom kosom trebaju redovno podrezivati vrhove kako se ne bi cijepale.
Higijena odjeće i posteljine
Donje rublje treba mijenjati nakon svakog kupanja, a treba biti izrađeno od prirodnih tkanina koje omogućavaju pristup zraku tijelu i upijanje. Svakodnevno mijenjajte čarape i čarape. Odjeća treba uvijek biti čista i ispeglana, cipele očišćene. Izbjegavajte upotrebu tuđe odjeće i obuće. Nosite odjeću koja odgovara vremenu, vašoj veličini i anatomiji.
Koristite samo vlastite ručnike i posteljinu, koji se moraju mijenjati jednom tjedno. Prije spavanja prozračite prostor u kojem ćete spavati. Spavajte s odvojenim kompletom donjeg rublja ili posebno dizajniranim pidžamama i spavaćicama. Ne dopustite kućnim ljubimcima da spavaju u krevetu s vama.
