Jutarnji rituali ne samo da će vam pomoći da se probudite, već će vas ispuniti energijom koja će trajati cijeli dan. Uz njihovu pomoć možete prilagoditi svoje tijelo, osjećaje i misli. Radeći ih, jutro možete učiniti svojim omiljenim doba dana.
U našem životu puno ovisi o tome kako tačno započinje naš dan. Jutro može biti ispunjeno negativnim mislima. Tada cijeli dan neće proći baš najbolje. U ovom slučaju, produktivnost ne dolazi u obzir. Ali ako je jutro ispunjeno pozitivom, energijom, tada će cijeli dan proći u redu.
U sadašnjoj fazi postoji ogroman broj rituala, zahvaljujući kojima jutro možete učiniti svojim omiljenim doba dana. Uz njihovu pomoć moći ćete se prilagoditi pozitivi i napuniti baterije. Opišimo neke od osnovnih jutarnjih rituala.
Probudite se ranije
Rano buđenje navika je mnogih uspješnih ljudi. Uspijevaju obaviti važne zadatke dok drugi još spavaju. U Americi postoji čak i klub milijunaša, čiji se članovi ustaju prije 5 sati ujutro. Zamislite samo sljedeću sliku: 9 sati je ujutro i sve su stvari već preuređene. Zar ne izgleda predivno?
Ako ste navikli ustajati u 8. Morate postupiti postupno. Podesite alarm na 7.45. Trajalo nekoliko dana? Zatim smanjite vrijeme za još 15 minuta. Potrebno je postupati na taj način dok ne počnete ustajati u 6.00. Naravno, morat ćete ići spavati ranije kako bi vaš san bio potpun.
Meditacije
Još jedan sjajan jutarnji ritual. Uz pomoć meditacije možete se smiriti, napuniti energijom i riješiti se smeća koje se nakupilo u našoj glavi. Postoje razne prakse meditacije koje vam omogućavaju da se riješite ograničavajućih uvjerenja i stezanja.
U početku će biti teško meditirati. Pažnja će neprestano skakati s jedne misli na drugu. Stoga trebate započeti s 5-10 minuta. Nakon toga, trajanje meditacije može se povećati.
Pozitivan stav
Mnogo ovisi o našim osjećajima. Stoga, ujutro se morate odmah prilagoditi pozitivnom. Nasmiješite se sebi i svijetu čim se probudite. Učini to ako ti nije ni do toga. Moramo naučiti osmijeh.
Stanite ispred ogledala i ponovo se osmjehnite. Prema Tonyju Robbinsu, ova jednostavna tehnika može se nositi i s depresijom.
Nasmiješivši se, mozgu prenosimo radost. I on, primivši signal, odmah počinje pokretati procese koji su odgovorni za sreću.
Nasmiješiti se je dobra jutarnja navika. Ali to treba dopuniti pozitivnim mislima. Stoga češće razmišljajte o ugodnim događajima. Sjetite se onih događaja u vašem životu koji su vas učinili sretnim. Zamislite knjige, ljude, filmove, pjesme koje vam donose radost.
Sportski i kontrastni tuš
Trčanje je prekrasan jutarnji ritual. Ali ako vam se ne sviđa trčanje, možete pronaći drugu aktivnost. Joga, ples, istezanje, fitnes, zumba, skakanje na trampolinu. Ili jednostavno možete nekoliko puta napraviti sklekove i napraviti ih. Čak i jednostavna šetnja može vaš dan učiniti produktivnijim.
Nakon treninga preporučuje se kontrastno tuširanje. Njegove prednosti su poznate mnogima. Međutim, ne prihvaćaju ga svi. Ali uzalud. Za vrijeme kontrastnog tuširanja tijelo uključuje sve zaštitne funkcije.
Kad hladna voda poteče iz slavine, tijelo počinje energično sagorijevati kalorije da bi tijelo zagrijalo. Kada topla voda teče, kapilare se šire. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi.
Još nekoliko korisnih svojstava kontrastnog tuša:
- jača se imunitet;
- tonus mišića se povećava;
- koža se očisti;
- depresivno raspoloženje nestaje;
- tijelo je ispunjeno energijom.
Redovni tretmani mogu vam pomoći poboljšati zdravlje i trenirat će snagu volje. Pored toga, kontrastni tuš pospješuje podmlađivanje tijela.
