Kako Napustiti Post U 2017. Godini

Sadržaj:

Kako Napustiti Post U 2017. Godini
Kako Napustiti Post U 2017. Godini

Video: Kako Napustiti Post U 2017. Godini

Video: Kako Napustiti Post U 2017. Godini
Video: ZAŠTO POSTIMO 2024, Marš
Anonim

Post je dobar za tijelo, uključujući i sa medicinske tačke gledišta. Odmor od hrane koja je teška za probavni sistem pomaže u poboljšanju rada svih organa gastrointestinalnog trakta. Ali povratak uobičajenoj prehrani ne smije biti nagli, post trebate napuštati postepeno, kako ne biste šokirali svoje tijelo naglim promjenama.

Kako napustiti post
Kako napustiti post

Instrukcije

Korak 1

Pridržavajte se glavnog principa prehrane, koji djeluje ne samo kad napuštate dužnost, već i kad god se u prehranu uvede nešto novo ili se razvije navika na drugačiji režim: jedite malo. Bolje male porcije, čija će učestalost pripremanja biti 2-3 sata, od obilnih doručaka, ručkova i večera. Opterećenje probavnog sistema bit će postupno, tako da nećete iskusiti veliku nelagodu, čak i ako počnete jesti tešku hranu odmah nakon što napustite post.

Korak 2

Ipak, pokušajte izuzeti neke proizvode prvih dana. To su prije svega pekarski proizvodi, slani orašasti plodovi i čips, sve prženo, kiselo i slano, sve vrste proizvoda s neprirodnim pojačivačima okusa, suvi poluproizvodi poput rezanci i pire krompira, kao i slatka gazirana pića. Bolje je ne jesti puno gljiva i, ako je moguće, ne piti kafu. Čak i ako ovu hranu počnete jesti odmah nakon Uskrsa, dodajte je barem u maloj količini u prehranu. Uskršnje kolače trebalo bi jesti jučer, jer svježa pečena hrana može izazvati nelagodu tokom probave.

Korak 3

Na Uskrs je bolje jesti manje životinjskih proteina, uključujući jaja. Relativno su lako probavljivi, ali ako ih pojedete previše, možda ćete se osjećati loše. Jedno ili dva jajašca dovoljno je da tijelo shvati da je vrijeme da se opet prilagodi probavi hrane životinjskog porijekla. Ako odlučite jesti nešto od mesnih proizvoda, poželjno je dati prednost nemasnoj kuvanoj piletini ili govedini. Za ribu je najbolja opcija bakalar ili žandar. Generalno, prehrambeni unos proteina treba povećavati polako i postepeno.

Korak 4

Ne odustajte od zdravih prehrambenih navika koje razvijate tokom posta. Ako ste svoj stol obogatili svježim voćem i povrćem, žitaricama, onda nakon prestanka posta ne smanjujte količinu svježe hrane. Zamjena majoneze biljnim uljem dobra je ne samo tokom posta, već i u budućnosti.

Korak 5

Pokušajte piti što više. Sokovi, voćni napitci i kompoti, kao i mineralna i obična čista voda - to je ono što će vam pomoći da se osjećate dobro, čak i ako jedete previše teško probavljive hrane. Prije početka obroka proteinske hrane možete popiti čašu crnog vina, stimulira probavu, a odličan je i kao aperitiv.

Preporučuje se: