Elena Sedova je majstor sporta Rusije, državna prvakinja u trci na 10 km, bronzana na 3 km, a ujedno i petostruka pobjednica polumaratona Raevich u Novosibirsku.
Biografija
Elena Sedova rođena je 1. marta 1990. u Novosibirsku. Čitava porodica Sedova - roditelji i sestra - majstori su sporta. U dobi od 11 godina, djevojčica je počela da se bavi atletikom. Njezin otac postao je njen trener, Sergej Vladimirovič Sedov - majstor sporta Rusije međunarodne klase, prvak SSSR-a u atletici u atletici i poznati trener najviše kategorije. 2002. godine zaposlio se u sportskoj školi u Novosibirsku i osnovao trkačku sekciju. Pohađalo ga je 25 ljudi, ali samo se Elena počela baviti profesionalnim sportom. Otac nije želio da njegova kćerka ne dođe do drugih trenera Novosibirska.
Djevojčica je počela trčati na kratke staze od 400 i 800 metara, ali nije pokazala visoke rezultate sve do 11. razreda. Moj otac nije forsirao sport - nije želio izgubiti potencijal sportaša. 2008. godine, odmah nakon napuštanja škole, Sedova je upisala Novosibirsk državno tehničko univerzitet. Završni ispiti su ostali iza sebe - djevojčica je počela više vremena posvetiti treningu, ne zaboravljajući pritom i studiranje na univerzitetu. Nakon diplome na NSTU 2013. godine s odličom, posvetila se sportskoj karijeri.
Prvi trening kamp održan je u Kirgistanu 2008. godine. Iskustvo planinskih treninga i klasa na visini dalo je rezultat - sportista je počeo brže trčati. Godinu dana kasnije prošla je selekciju za evropsko prvenstvo u krosu.
Postignuća u profesionalnom sportu
2009. godine Elena Sedova izborila je prvu pobjedu na ruskom prvenstvu u Saransku. Trčala je 3 km sa rezultatom 9,34, 10 i 5 km - za 16,55, 99. Godinu dana kasnije, debitovala je na udaljenost od 10 km na ruskoj omladinskoj Spartakijadi u Saransku i zauzela drugo mjesto.
Godinu dana kasnije, sportista je učestvovao na takmičenjima u Evropi. Na trkama na 10 kilometara u Francuskoj, u gradovima Celeste i Saint-Denis, osvojila je nagrade. U Morlaixu sam se prvi put okušala u polumaratonu i pokazala odličan rezultat, iako nije uzela nagradu. Ali već 2012. godine, Sedova se vratila u Francusku po pobjedu - zauzela je prvo mjesto na polumaratonu u Lozani.
2016. je donijela pobjedu na Novosibirskom polumaratonu i na Moskovskom maratonu na omiljenoj udaljenost od 10 km. Sledeće godine Elena je konsolidovala rezultat i zauzela prvo mesto na maratonu u Moskvi. U ljeto 2019. godine postala je prvakinja Rusije u trci na 10 km, pokazavši rezultat 32:14:43. U septembru 2019. godine, devojčica je peti put pobedila na domaćim takmičenjima u Novosibirsku - u polumaratonu Aleksandra Raeviča. Ovaj događaj posvećen je sjećanju na bivšeg trenera njenog oca, pa je učešće u njemu posebno važno za Elenu.
Već 10 godina Elena Sedova je članica ruskog nacionalnog tima i majstorica je sporta. Njeni lični rekordi: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, polumaraton - 1.12.18. Trčanje za Sedovu je glavni posao. Sportisti dobijaju novac za trčanje. Najbolje isplate nagrada u Rusiji su na moskovskom i novosibirskom maratonu. A sportista je osvojio najveću nagradu na francuskom takmičenju u Cherbourgu - 1100 eura.
Budući planovi
Elena Sedova počela se fokusirati na duže trke. Specijalizacija sportašice teče glatko na udaljenosti od 10 do 21 km. U planu je trčanje maratona. Djevojčica je samo jednom pretrčala udaljenost od 42,2 kilometra: 2016. u Sankt Peterburgu u Bijelim noćima. Uprkos vrućini i nedostatku priprema za trku, u cilj je stigla rezultatom 2 sata 51 minutu. Maraton joj je padao teško: na 38 km počela je imati problema sa stomakom, a posljednja dva kilometra trčala je vrlo sporo.
Sistem obuke Elene Sedove
Profesionalno trčanje je ozbiljna vježba. Otac je razvio poseban plan lekcije za svoju kćer: pet dana u sedmici, dva treninga dnevno. Ukrštanja u razvoju izmjenjuju se s onima za oporavak. Čak i u dane odmora ide na kratki trk od 8-12 km. Sportaš trči 135-150 km sedmično, a 160-165 km prije takmičenja. Tokom takmičenja, nedeljna udaljenost se znatno smanjuje - 70-90 km. Elenin lični rekord je 172 km tjedno.
Kupka i masaža pomažu u oporavku nakon takvih opterećenja. Djevojčica pokušava ići u kupalište barem nekoliko puta tjedno. Hladan tuš nakon vježbanja također opušta mišiće. Tokom takmičarskog perioda, Sedova kupuje sportsku ishranu: vitaminske i mineralne komplekse, BCAA aminokiseline.
Lični život i slobodno vrijeme
Sportista ne samo da uspijeva trenirati tokom sedmice, već snagu pronalazi i u konsultacijama s ostalim trkačima. Savjetuje svojim učenicima da kontroliraju puls dok trče, bave se općom fizičkom spremom i pridržavaju se pravilne prehrane. Važno je odabrati dobro atletsko donje rublje, obratiti pažnju na zaštitu svog Ahila i nositi sezonske cipele kako se ne biste prehladili. Bolje je sa sobom na trening ponijeti bocu vode i bananu - teško je trčati praznog želuca.
U intervjuu za istraživačku fondaciju Wings for Life savjetuje ženama koje vole trčanje da eliminiraju snagu i vježbe skakanja - to je štetno za žensko tijelo. Ali lagano sportsko trčanje koristit će svima. Glavno je slušati svoje tijelo i ne trenirati na silu.
Uprkos svom zauzetom rasporedu, djevojka ima vremena za opuštanje: sastaje se s prijateljima, ide u kino ili u zadatke. Ova 29-godišnja atletičarka nije udata, sve vrijeme posvećuje trčanju i treninzima.
