Mnogi javni nastup govore kao veliki stres. Počinju se brinuti mnogo prije nego što se pojave pred publikom. I ta ih briga ne pušta dok ne napuste scenu ili tribinu. Najgore od svega je ako drhtaj postane primjetan u javnosti, zbuni misli, riječi i generalno izbaci zvučnika iz ravnoteže. Kako prevladati strah od javnog nastupa?
- Prvo se morate dobro pripremiti. Bilo da se radi o predavanju, poeziji, kratkom govoru ili poruci, trebali biste pročitati tekst nekoliko puta i, ako je potrebno, naučiti ga napamet. Možete pripremiti posebne kartice-savjete koji rezimiraju vaš predstojeći govor. Pomoći će vam da se usredotočite na materijal i ne izgubite glavnu ideju.
- Vježbanje je odlična pomoć za ublažavanje napetosti. Naravno, možete pokušati nekoliko puta govoriti pred ogledalom, ali efikasnije pred živim ljudima. Prijatelji i rođaci mogu biti "probna" publika. Tako možete i uvježbavati svoje geste, izraze lica, brzinu govora, raditi na parazitskim riječima poput "ovdje", "općenito" i dosadnim, razvučenim "mmm", "uh" itd.
- Ispustite perfekcionizam. Ne pokušavajte da vaš nastup bude savršen. Savršeno je često sinonim za dosadno. Nastojte biti slušatelju zanimljivi koristeći emocionalne napade, šale, možda namjerne lapsuse, pitanja itd. To će vam pomoći umanjiti napetost ne samo kod vas, već će i otkloniti pospanost publike.
- Uzmite u obzir svoj izgled. Ako osoba izgleda dobro, osjeća se samopouzdanije. To je dobro poznata činjenica. Ne treba ih zanemariti. Čista odjeća, obuća, uredna frizura, šminka za žene već su polovina uspješnog nastupa.
- Neposredno prije izlaska na scenu odradite vježbe artikulacije i disanja. Prva će pomoći rastezanju glasnih žica i govora, druga će ublažiti tjeskobu.
- Neki govornici sa sobom nose male talismanske predmete kako bi im pomogli da povjeruju u sebe i smire se. To može biti, na primjer, obična spajalica, sigurnosna igla ili "sretna" olovka.
- Ako vam predstoji javni nastup i uopće se ne vidite na sceni, prijavite se za specijalne kurseve javnog nastupa. Stručnjaci će vas naučiti kako se pravilno držati pozornice i, prema tome, nositi sa strahom.
